Szia! Orsi vagyok, elsősorban Édesanya, egyébként pedig edző & táplálkozási tanácsadó.Kisfiam születésével az edzéshez való hozzáállásom teljesen megváltozott: már nem az edzés az első, hanem a kisfiamról való gondoskodás. Már nem alszom esténként 8-9 órát és ébredek reggel teljesen kipihenten. Elsődlegesen már nem a saját étkezéseimen agyalok, a lényeg, hogy kisfiamnak legyen olyan, ami fogához való és táplálja őt.A mozgás abszolút új értelmet nyert: ez lett az “énidőm”, a kikapcsolódásom, a feszültséglevezetésem és a testi-lelki feltöltődésem egyben.A vágyam már nem a bikini body vagy a legkerekebb popsi (persze ezeknek is örülünk;))! Szeretek olyan anyuka lenni, aki fitt, aki bármennyit tud szaladni a gyermeke után, ringatni, fogni, emelni, cipelni Őt. Szeretek odafigyelni, hogy ne csak együnk, hanem ténylegesen tápláljuk a testünket, jókat, jókor, jóval párosítva fogyasszunk. Szeretek belenézni a tükörbe azzal a gondolattal, hogy szülés után nem a régi önmagamat kerestem, hanem megalkottam egy sokkal erősebb, kitartóbb, jobb én-t, aki büszke arra, mire képes a teste.Célom, hogy olyan édesanyukákkal & nőkkel dolgozzak együtt, akik szeretnék az edzést visszaépíteni a mindennapjaikba, egészségtudatos táplálkozási szokásokat kialakítva. Napi 20 perc rengeteget számít, nem feltétlenül kell konditerem bérlet és nincs szükség megszorító, szigorú diétákra sem.
Amire szükséged van: olyan edzésterv, ami formálja a testedet és ápolja a lelkedet, valamint megtanulni a tested igényei szerint egészségesen, ugyanakkor fenntarthatóan étkezni.
Szegedi Tudományegyetem - Gazdálkodás és menedzsment BA
Bibarc Tünde Fitness School - Sportedző, Úszóedző
Mymove - Személyi edző
Best-Work - Táplálkozási tanácsadó
Oriolus-Med Online Akadémia - Áteresztő bél & konyha
Hozzád igazított
Azokat az anyukákat keresem, akik nem a régi alakjukat szeretnék visszanyerni, hanem céljuk egy fenntartható, élvezetes, egészségtudatos életmód kialakítása, amitől nemcsak feltöltődnek és jól érzik magukat, hanem végeredményként a legjobb formájukban találják a testüket!Napi 15-20 perces edzések személyre szabottan, tehát minden nap azt kapod, amire NEKED szükséged van. Előzetes felmérés és konzultáció során a saját igényeidre alakítva: LIIT/HIIT/AMRAP/EMOM/ pilates stílus & akár konditermi, súlyzós edzésekkel kiegészítve!Alap koncepció: otthon, bármikor elvégezhető, illetve a heti edzés felosztás rugalmasan alakítható. Ha szeretnéd segédeszközökkel (súlyzók, bokasúly, pilates labda stb), vagy nélkülük.Online konzultációk heti vagy kétheti gyakorisággal. Emellett pedig mindennapos check in-ek, emlékeztetők, hogy mindig legyen valaki, aki fogja a kezed.Hiszem, hogy minden a táplálkozással kezdődik, így az új életmódodnak a mozgás mellett, ez lesz a másik alappillére!
Hozzád igazított
Tudom milyen nehéz anyukaként a saját étkezésünket előtérbe helyezni. Az első mindig a gyerek: “én majd eszem a maradékát” vagy “majd ha elaludt, akkor bekapok valamit” vagy esetleg “még szoptatok, nehogy elmenjen a tejem” mondatok talán ismerősek lehetnek.Ez nem egy fogyókúrás program.
Olyan egészségtudatos táplálkozási ismereteket, praktikákat, alapvetéseket szeretnék átadni Neked, amit nemcsak magadon, hanem az egész családodon tudsz hasznosítani. Nem a tökéletesség a cél, hanem, hogy minden étkezésből ki tudd hozni a legtöbbet, pusztán azzal, hogy tudod mit-mikor-mivel párosítva a legjobb fogyasztani.A cél az, hogy idővel olyan tudásra tegyél szert, hogy teljesen önállóan (tehát nem egy kapott étrendet pontról pontra betartva), a tested igényeit ismerve, magabiztos és egészségtudatos döntéseket tudj hozni az étkezéseiddel kapcsolatban és ebből profitáljanak a szeretteid is.Mire számíthatsz?
Mikro-és makrotápanyagok ideális felosztása és ennek megértése, hogy ne kelljen egy életen át kalóriát számolni, receptek (akár babásítva is), helyettesítő termékek megismerése, testünk öngyógyító folyamatainak megértése & segítése, mintaétrend.
További információk
Kérlek vedd figyelmebe, hogy ez nem egy előre megírt, mindenki számára szóló fitness program. Az étrend és az edzéstervezés is személyre szabott, ezáltal azok száma, akikkel együtt tudok dolgozni limitált!Az űrlap kitöltésével küldöm a tájékoztatót a részletekről, semmilyen kötelezettséggel nem jár, díjmentes!